w 29

Oki, to super :) Trenuję od 3 lat, ale tak z sensem od 2, czyli odkąd prowadzę swój dziennik tutaj :) Moje plany to kolejne Mistrzostwa Weteranów w październiku przyszłego roku. W dziedzinie pozowania na jeszcze sporo do nadrobienia, więc chętnie skorzystam z okazji, żeby się czegoś nauczyć od Mistrzyni :) Moja obecna forma prezentuje się mniej [...]

Mam dość wizyt u lekarzy. W przeciągu miesiąca widuję się z nimi częściej niż ze znajomymi, ale to już inna bajka i nie o tym jest temat. Od kilku dni nie jem jajek, z tak zwanego nabiału popijam mleko bez laktozy z Biedronki /SFD/Images/2016/8/11/f2737244d13b456eaafc282380d3fe2b.png Dodaje do porannej kawy,albo naleśników. Naleśniki bez jajek? Da [...]

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-12-28 12:29:09 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-12-28 12:29:24 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-12-28 12:29:41

29.04.2013r I posiłek: wołowinka, pomidorek, ryż brązowy http://i.imgur.com/xaqLXSN.jpg Odczekam jeszcze 20min, biore 250mg geranium, 7g bcaa i lece na trening wyciskania + 34min aero na orbitreku Waga dziś : 73.1kg Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-29 14:58:52

II trening: Małysz najlepszy! Adam Małysz okazał się najlepszy w drugim treningu na skoczni w Hakubie. Polak skoczył 128,5 metra i wyprzedził Larsa Bystoela – 127,5 metra i Hideharu Miyahirę – 126,5 metra. Fatalnie zaprezentował się Marcin Bachleda, który skoczył zaledwie 79,5 metra. W stawce 50 skoczków gorsi od naszego [...]

Seria próbna: Nowy rekord! Matti Hautamaeki w czasie serii próbnej przed dzisiejszymi zawodami PŚ w Planicy ustanowił nowy, nieoficjalny rekord świata w długości lotu. Fin z 5. bramki startowej skoczył aż 228,5 metra! Fot. skispringen.com.pl Wcześniejszy rekord należał także do niego (227,5 metra), jednak w czwartkowych kwalifikacjach Fin [...]

A ja słyszałem że trening pleców powinien być jak najdalej od treningu klatki: np. klatka w pn a plechy w pt. Jak to jest ? Co powiecie o takim podziale: Pn: klatka + przód barków Wt: nogi Śr: tric + bic +przedramię Cz: wolne Pt: plechy + tył/środek barków So: wolne N: wolne ALBO: Pn: nogi Wt: klatka + przód barków Śr: tric + bic +przedramię [...]

Dzieki bardzo. Strasznie fajnie ze siedze w tym razem z innymi Wlasnie z siłki wrocilam, dzis aeroby godzine! Pobiegalam, pojezdzilam na rowerku chociaz tego ostatniego nienawidze wrecz wiec tylko w ramach rozgrzewki . Porozgladalam sie troszke wsrod sprzetu ale obawiam sie ze nie znajde wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak [...]

Dzieki Obliques za odp. Wiec zostaje na razie na 1700/2000 p.s. jaki ladny avatarek . fiu fiu co za nozki Mmooonia jak sie zrobi pod odpowiednim katem zdjeciucho to kazde nożki fajnie wygladaja Zyrafka198 no wlaśnie nie wiem czy nie przesadzilam z tym ciezarem bo ciezko bylo mi wrocic z tego wykroku ale przynajmniej sie napocilam porzadnie i [...]

Lemoniii!!!! głowa do góry!! albo to woda, tym bardziej, że przed okresem jesteś, albo jelita pełne gratuluję dyscypliny w diecie i ćwiczeniach!! oby tak dalej, a zamiast wycia pokrzycz sobie, wykrzycz złość i zrób 5x10 przysiadów w szybkim tempie (nawet w pracy w kibelku, hihi)-od razu będzie lepszy humor!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

Edytowalem wslasnie :-D koncząc moja poprzednia wypowiedź to: "no i w letnich ciuszkach wygladam jak bym cos tam ćwiczył %-) A ze w bani sieczka to juz inna sprawa %-) " Wojtku dzieki, staram sie jak tylko moge, jeżeli czuje ze nie wejdzie ten górny połap to prosze o pomoc, na nastepnym treningu musi wejsc samodzielnie. Z martwego się ciesze, mimo [...]

Wiadomo, pompa tylko dzięki UNS Suplements ;-D wskoczylem dzis na wagę i po porannym opiszczaniu zbiorników waga pokazala 89.5kg wiec +2-3kg do przodu od wejścia na większe obroty. Na bokach brzucha pokazalo lekko zylki jak sie dobrze ustawilem do swiatla z obu stron wiec poki co jest git, to chyba zasluga wczorajszego treningu %-) Zmieniony przez [...]

Okrzyki na filmiku prawie jak podczas porodu - konkret ciśniesz ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-22 19:04:29

Nie wiem co to za kalkulator ale według mnie nie ma matematycznego przelicznika z WW na WL :-{ W niedzielę wiadomo nie ćwiczę ale parę pompek na świeżym powietrzu sobie nie odmówiłem i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem [...]

Fajnie mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]

Waga 84,2kg o 1kg więcej niż tydzien temu . Ja jestem mięso żercą i jak się najem zieleniny to waga w góre już tak mam :-) Co prawda się tym nie przejmuję bo i tak 17 września startuję w kat. + 80kg . Do końca roku w planie 82kg a do czerwca ( Radzyń - pompki na komendę ) 80 - 81kg . Tygodniówka w podciąganiu i pompkach - podciąganie 1 743 + 117 [...]

Dzien dobry warjaty zdałem prawko nie wierze w to skrzynka browarow i najlepszych dziifek dla was

29.10.2012 Miał być trening siłowy, ale choroba mnie rozłożyła :-( calutki dzień leżałam pod kołdrą co chwilę pijąc na zmianę herbatę owocową i zieloną z imbirem. Z ostatniego posiłku zjadłam jedynie troszkę sera, a pół awokado wylądowało w koszu - za wcześnie się do niego dobrałam }:-((( Na obiad zupa więc tutaj jakoś gładko poszło. Trening [...]

28.11.2012 DNT Pora na zaległe miski. Oj trochę się ich uzbierało %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidory, sałata Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a198eecd84b4c0c8cfa195c36a37790.png 29.11.2012 DNT Relaksu ciąg dalszy ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidory [...]

Małe podsumowanie Od stycznia 2013 r. --> moja dieta wyglądała tak: 120B/84T/180W --> wykonywałam trening nr 2 by Obli Moje pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa1b7146d36466ba4391d10eeb677a0.JPG Jestem baardzo, ale to bardzo zadowolona z ostatnich dwóch (a w sumie nie tylko dwóch :-)) miesięcy :-) Zdecydowanie poprawiło się moje samopoczucie i [...]